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上班族女性容易疲勞 3個好方法可幫你趕走疲勞

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上班族的女性經常會加班或熬夜,這常常使她們的身體處于疲勞的狀態中。隨著壓力的增加,疲勞的癥狀會一點點加重,健康也隨著疲勞滑坡。如今,疲勞已經成為危害上班族女性健康的原因之一。


上班族的女性如何有效緩解疲勞?


第一、感到疲勞需要及時進行調節


上班族女性感到疲勞的時候,應及時做一些調節。在緊張連續地工作1-2小時后,中途地休息10分鐘,利用這10分鐘站起來走走,看看窗外的風景,或者暫時不要想工作的事,閉目養神。心情不緊張了,疲勞感自然會消退。還可以在上班的時候喝一些可以保持活力的茶飲,綠茶、菊花茶都是不錯的選擇。還可以喝一些牛奶,而且牛奶本身就具有抗疲勞的作用。另外,上班族的女性還應該學會充分利用中午的休息時間,可以聽些舒緩的音樂,這樣可以迅速地讓你從工作狀態中解脫出來。還可以選擇一個人比較少的地方,做一些運動。運動可以使身體得到舒展,精力也可以很快地恢復。


第二、上班族女性下班后的疲勞護理



經過一天緊張的工作,女性朋友在下班后應該放松一下,可以選擇一些自己喜歡的運動,比如健身或游泳等活動。游泳可以使身心都處于放松的狀態,這樣可以很快地驅除疲勞。一天的繁忙的工作令女性的身體十分疲勞,當回到家中后,可以先泡一杯熱茶,適當地休息十幾分鐘,然后再來喝茶看書。回到家后,洗個熱水澡也是不錯的選擇。洗完澡后喝一些有助睡眠的飲品。這些都可以分散壓力,使自己從緊張的狀態中解脫出來。另外,下班后,女性朋友還可以通過按摩的方法解除疲勞。但是每次按摩時間不宜過長,以30分鐘為宜,手法也不能過重。


第三、上班族女性要學會用飲食驅走疲勞


身體容易感覺疲勞是身體機能較差的一種表現,可以通過飲食的調節來調理。平時注意飲食結構,保證營養均衡。每天三餐要準時和有規律,除了三餐外,還可以在辦公室準備一些零食,當感覺到疲勞后可以吃一些零食,不僅可以驅趕疲勞,而且還有益于精神的愉悅。但是要注意在睡覺之前最好不要吃零食,否則會影響到睡眠的質量。


總而言之,女性要注意勞逸結合,除了積極地投入工作,也要注意適當地進行休息,科學合理的作息時間安排,有助于恢復體力,才能更好地投入到工作和生活當中。

來源于家庭醫生在線

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